ale bcaa

Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]

Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]

[...] bcaa + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 5.200 g filet + 80 g ryż + sałata/mieszanka chinska/pomidory 6.250 g poledwica wieprzowa + kiszona kapusta ZMIANY : Dieta zostaje ,ale wywale zóltka 2 a dodam białka do 10 szt ale to ze wzgledu na objetosc placka :) wiecej bedzie do jedzenia heh TRENING na najblizsze 2 tyg : -Przechodze na system 3 dni [...]

[...] 12x CC/12x CC/12x CC/ - unoszenie hantli bokiem i na wprost stojąc 12x9/10x10kg/8x10 "dziecięce" ciężary, daje po barkach jak cholera, trochę słabiej niż w zeszłym tyg. ale wtedy poszło na początek, mały progres ( w ostatniej serii +1) , nie wiem czy coś dołożę w przyszłym tyg. - wspięcia na palce stojąc 17x38 szt./16x38/14x38 krążki 5 kg, [...]

mozesz zacząc od tych 2966kcal, ale białko obniz do 2.5g zwierzęcego pomidorwy rozłoz na caly dzien, oprocz potreningowego, a nie zapychaj sie kilogramem w 2 posiłkach wprawdzie to nie dzial suple, ale co do bcaa to bym brał tak: aero rano: bcaa,kawa>aero>bcaa>prysznic>sniadanie silowy+aero: bcaa(jesli masz na tyle)>trening [...]

Po silowym dajesz vitargo, nie trzeba wtedy wiecej tzn. dluzej aeroby krecic? niz jakbys tylko dal bcaa i dopiero vitargo po aerobach z isolate? Tylko pytam, bo robie ostatnie 8-10 tyg. masy i tez chce redukowac do lata, ale powolutku. Pozdrawiam

[...] egzamin z wytrwałości i zjem je dopiero w piątek %-) Ale dziś pierwsza walka wygrana - Fitnesska ciągle gadała o McFlurry, Pretty Peanut Butter i lodach Cheesecake z Tesco, ale oboje wygraliśmy z pokusą. %-) http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg WSPÓLNY Crossfit: 5 rund 10x box-jump 75cm 10x pull-up 10x high pull 35kg czas 14:24 [...]

[...] z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką :) SFD/Images/2015/7/23/63edc67cf91d4b13b11f1a164794668f.jpg i Asia :) SFD/Images/2015/7/23/fdbc6faba20748329f312109ace0f8a8.jpg ... ale na ile siły pozwoliły, tyle wyszło... TRENING - MC 3x10 45kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 - Wiosłowanie hantlami w pozycji pompki 4x10 hantelki po [...]

/SFD/Images/2016/1/7/bd597f128ff948799bb4b3d9b61a6c03.png Miałem w planach oyebać dziś kakaowego omleta na mące żytniej, ale nie mam tylu jajek - może to i lepiej dla formy, jak przytrzymam miskę, tak, jak planowałem do czasu, aż poszedłem na trening. ;-) Drugą opcją był McDonald, ale Fitnesska trenowała jeszcze jak chciałem iść, a samemu to nie [...]

Ja natomiast o Ostrovi nie powiem złego słowa. W smaku jest bardzo dobra (wanilia) i potafi dobrze urozmaicić posiłek potreningowy. Zjadam co prawda tylko 30g codziennie, ale nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie:-D Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA.

[...] natomiast o Ostrovi nie powiem złego słowa. W smaku jest bardzo dobra (wanilia) i potafi dobrze urozmaicić posiłek potreningowy. Zjadam co prawda tylko 30g codziennie, ale nie zauważyłem jakich negatywnych skutków. Pozytywnych też nie Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. Z tego co się orientuję i zaglądam do twojego dziennika jesteś na [...]

Lejjla ale czuje, że się żyje :-)). Następnym razem próbuje 3x25%-) Trening FBW B 1. Przysiad sumo 3x15 27,5kg / 30kg / 32,5kg 2a. Wykroki z hantlami 4x20 2x6kg / 2x7kg / 2x7kg / 2x9kg 2b. Uginanie nóg w leżeniu 4x20 15kg / 17,5kg / 17,5kg / 20kg 3a. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 3x8-10 10x7kg / 10x8kg / 9x10kg 3b.WL 3x8-10 10x27,5kg / 10x30kg / [...]

ja proowalem aminokwasow nie odrozniz od bcaa powder ... dodatkowo podczas treningu wyczujesz dzialanie cytruliny poczujesz dodatkowa pompe ... ale wiesz jak jest kazdy moze mniec inne odczucia na poszczegolne skladniki ... pewnie dopoki nie po uzywasz to sie nie przekonasz sie jak dziala... jezeli stosowales bcaa powder to wiesz ze aminokwasy 1 [...]

[...] moze powodowac liczne problemy np. biegunke, nadmierna termogeneze. Proponuje MCT stosowac w jednorazowej dawce 10g - przed treningiem, po trneingu, rano naczczo - pozostale 20g rozdziel po posilkach lub jako dodatek do odzywek o innych porach dnia Na wieczor mimo wszystko bym odposcil sobie MCT 3) jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i [...]

to nie jest art o treningu na czczo - ale bardzije o dietach typu IF (okrssowy post) ale tez na to wychodzi gdyz trening robimy bez posilku! tu masz linka: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html trening na czczo duzo osob inaczej pojmuje dla czesci jest to bez niczego ew. na wodzie dla [...]

Ale ja nie unikam wegli I zgadzam sie - plany silowe sa fajne. Jeszcze mam male pytanko do Ciebie Odin, mianowicie Jak juz wspominalem planuje po tym planie zastosowac 10 tyg plan wl. Planuje zakupic do niego Kreatyne oraz BCAA Co polecasz, uwzgledniajac fakt, ze aktualnie bede stosowac CM3, a owy plan chce wprowadzic jakies 2-3 miesiace po tym? [...]

Zercher najlepszy Demo - Xtend niestety z tych droższych jest ale możesz nast razem wziąć te same bcaa powder od XXL Nutrition jest też BCAA Recovery tej samej firmy i tam masz już dodatek m.in. cytruliny

Siemka. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu moja aktualna waga to ok 66,5 kg. Moje pytanie dotyczy BCAA. Aktualnie chodzę na siłownie 3 razy w tygoniu, licze kalorie także myślę, że nie ma większego sensu stosowania BCAA tym bardziej, że 2g białka na kg masy ciała to całkiem sporo. Ale teraz moje pytanie czy kiedy uzyskam wymarzoną sylwetke i na siłoni bd [...]

Ja biorę bcaa, w sumie nie patrzyłam dokładnie ile jest w HK, ale skoro mało to zostanę przy tej mojej suplementacji. Dzięki za rady :-) Dziś trening zrobiony, ale nie mam już siły pisać i wrzucać filmów ;-) Jutro chciałabym pobiegać, nie wiem tylko czy znajdę czas :-/ Niedziela wolna a poniedziałek zapowiada się aktywnie, będzie OCRowy [...]

[...] był rozgrzewka-r. Trening MC 5x 41kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 82kg 5x 95kg 12x 107kg ufff, strasznie męczące:< max na 12p:) 3 pewnie bym jakoś wymęczył jeszcze no ale tylko 12 mam robić na maxa:p masakrycznie męczące MP 5x 29kg r. 5x 35kg 5x 41kg 12x 46kg też ciężko:) bujało przy ostatnich seriach mną ale posżło, bez używania nóg;) [...]